الاخطاء الشائعة التي يقوم بها المبتدئي

السلام علكم و رحم الله تعالى و بركاته   . اليوم اعزاء المتابعن سوف اتحدث معكم في موضوع خطير زعزع لي خاطري هه الا و هو تناول البروتينات المصنعة ، الذي يجهل الكثير مما تصنع .هي بالفعل تعطي مفعولها لكن اضرارها تشكل 90% . هناك عدة اثار سلبية على صحتنا كانتفاخ الخدين و انتفاخ البطن و الصدر بشكل كبيير و الحوض ،  يعتبر الكثير منا ان عند انتفاخ صدره بعد تناول تلك المسحقوات انه حقق حلمه لكن ما يغفل عنه هو ان تلك البروتينات ممزوجة مع هرموات انثوية  تساعد الانثى في تكبير مفاتنها (االصدر و الحوض)... و هكذا تكون خليط من الرجولة و الانوثة ههه ، كذلك يتسبب عند تناولها تساقط الشعر وفي بعض الاحيان العقم ، و كذلك تؤتر على الكبد شيئا فشيء الى ان تلد الفراش لقدر الله. 

لماذا لا نتناول بروتيناات طبيعية كالبيض و صدر الدجاج و الموز و الصوجا و التونة .... " لاتكن يا صديقي عرضة للمخاطر ، صحتك تهمنا " 

الاخطاء الشائعة التي يقوم بها المبتدئي

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ، 
سنتحدث  في هذه التدوينة على الاخطاء الشائعة التي يقوم بها المبتدئين في كمال الاجسام
،

1-التنافس مع خصم لديه خبرة طويلة
لتعلم يا صديقي ، لكي تصل الى مرحلة التنافس يجب ان تكون ذو بنية قوية و عضلات مفتولة ، لذا  حينما تنافس شخص يفوقك خبرة فأنت تعرض بنفسك للهلاك ، و انت كمبتدئ لا يجب عليك التسرع في حمل اوزان ثقيلة  لكي لا تدمر عضلاتك و تقع في المشاكل
2-عدم التسخين قبل مزاولة الرياضة
هذا خطئ شائع يقومون به المبتدئين نضرا لعدم وجود من يرشدهم ، فاقول لك لاتسرع في مزاولة النشاط قبل التسخين لان العضلة عندما تفاجئ بوزن ثقيل و هي غير مستعدة تتشنج بمعنى اخر تدمر اليافها العضلية ، و الخطير في ذلك العضلة لا تشفى بسرعة لذى ستضطر الى التوقف عن ممارسة هذا النشاط
3-ممارسة الجيم قبل وصول سن البلوغ
اذا لم م تكن بالغا اي في سن 18 لا تضيع وقتك في الطموح الى الوصول الى بنية قوية مثل الابطال لان الهرمونات التي تساعد العضلة في النمو منعدمة لديك او ليست مؤهلة ، زاول رياضة اخرى .
4-تناول البروتينات المصنعة
لاسيما رغب كل من ممارس الجيم في تناول البروتينات لكن لها اضرار خطيرة كما تطرقت لها في هذه التدوينة  الاثار السلبية عند تناول البروتين