فوائد الموز و الماء في بناء العضلات

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته . أعزائي محبي رياضة كمال الاجسام . سأقوم بتزويدكم ببعض النصائح المهمة للحصول على ليقة بدنية رائعة .
1 : - الاحماء قبل ممارسة الرياضة لأنه من الضروري جدا القيام باتسخينات جيدا . و ذلك لاستعداد العضلة للقيام بمجهود أكبر
2 : - باانسبة لمن يريد التضخيم . يجب عليه اللعب مثلا في حصة الصدر ثلات سلسلات {serie} مبتدئ بوزن خفيف الى وزن ثقيل تدريجيا
3 : - بين السلسلة و السلسلة لا يجب ان ترتاح اكتر من 30 ثانية
4 : - عند الانتهاء يجب عليك الاكل في ضرف لا يتجاوز 30 دقيقة بعد الانتهاء
على العموم هذا هو الاساس . الى تدوين اخر انشاء الله

فوائد الموز و الماء في بناء العضلات

السلاام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته .
اليوم اخواني الابطال اتحدث لكم عن فوائد الموز و الماء في تضخيم العضلات بشكل سريع
1- فائدة الماء

يلعب الماء دور مهم و اساسي في جسم الانسان عامة .
كما نعرف انه عند ممارسة الرياضة او نشاط عضلي مكثف نفقد جزءا من الماء على شكل عرق . كما نعرف انه عند نقصان الماء في الجسم قد يصاب ب أدا ك جفاف الكبد و الشد العضلي و هشاشة العضام لذا ينصح بشرب الماء كثيرا عند ممارسة الرياضة لان العضلة في الاساس تحتاج لعدة مكونات لبناء نسيجها العضلي من بين هذه المكونات الماء بشكل هام .
2- فائدة الموز

تحتاج العضلة بصفة عامة الى بروتنات و ذهنيات و كربوهيدرات ...
يعتبر الموز الفاكهة الدي تمتاز بسرعة كبيرة في الهضم لذا عند قيامك بتمرين و أكلت الموز فان العضلة ستستفيد 100\100 من الكربوهدرات الموجودة في الموز وبالتالي ضهور نتائج أفضل انشاء الله