الاخطاء الشائعة التي يقوم بها المبتدئين/Common mistakes made by beginners

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ، 
سنتحدث  في هذه التدوينة على الاخطاء الشائعة التي يقوم بها المبتدئين في كمال الاجسام
،

1-التنافس مع خصم لديه خبرة طويلة
لتعلم يا صديقي ، لكي تصل الى مرحلة التنافس يجب ان تكون ذو بنية قوية و عضلات مفتولة ، لذا  حينما تنافس شخص يفوقك خبرة فأنت تعرض بنفسك للهلاك ، و انت كمبتدئ لا يجب عليك التسرع في حمل اوزان ثقيلة  لكي لا تدمر عضلاتك و تقع في المشاكل
2-عدم التسخين قبل مزاولة الرياضة
هذا خطئ شائع يقومون به المبتدئين نضرا لعدم وجود من يرشدهم ، فاقول لك لاتسرع في مزاولة النشاط قبل التسخين لان العضلة عندما تفاجئ بوزن ثقيل و هي غير مستعدة تتشنج بمعنى اخر تدمر اليافها العضلية ، و الخطير في ذلك العضلة لا تشفى بسرعة لذى ستضطر الى التوقف عن ممارسة هذا النشاط
3-ممارسة الجيم قبل وصول سن البلوغ
اذا لم م تكن بالغا اي في سن 18 لا تضيع وقتك في الطموح الى الوصول الى بنية قوية مثل الابطال لان الهرمونات التي تساعد العضلة في النمو منعدمة لديك او ليست مؤهلة ، زاول رياضة اخرى .
4-تناول البروتينات المصنعة
لاسيما رغب كل من ممارس الجيم في تناول البروتينات لكن لها اضرار خطيرة كما تطرقت لها في هذه التدوينة  الاثار السلبية عند تناول البروتين

Peace, mercy and blessings of God Almighty ,

In this post we will talk about common mistakes made by beginners in bodybuilding,

1. Compete with discount has long experience

To learn, my friend, in order to reach the stage of competition must be a strong structure and muscles twisted, so when someone competes with you experience, you are exposed to yourself to die, and as a beginner you do not have to rush to carry heavy weights so as not to destroy your muscles and fall into trouble

2. Non-heating before practicing sport

This is a common mistake that novices do when there is no one to guide them. I will tell you not to rush into the activity before heating because the muscle when you are surprised by a heavy weight and is not ready to spasm in other ways destroy its muscle fibers. The dangerous muscle does not heal quickly. Exercise this activity

3. C-exercise before the age of puberty

If you are not an adult at the age of 18, do not waste your time in aspiring to access a strong structure such as heroes because the hormones that help the muscle to grow are non-existent or are not qualified, engaged in other sports.

4. Eat processed proteins

Especially the desire of each of the gym practitioner to take the proteins, but have serious damage as I addressed them in this post